古传达摩内功第二式：单手托天。
自然站立，两脚平开，与肩同宽或略宽，两脚平行或略外八，两膝微曲，身体略下坐，上体正直，头直目正，两臂放松，自然置于体侧。
两手手心朝上，上抬至腰际，左手不停，向右侧移动，过右手掌，下臂，上臂，至肩部，慢慢转掌，掌心对身体，继续上抬至右太阳穴，翻掌，手心向外，同时，翻转手臂，至手心朝上，上举似托天，手臂伸直。上动不停，翻掌，掌心向下，左手沿右侧原路返回。
上动不停，右手向左侧移动，过左手掌，下臂，上臂，至肩部，慢慢转掌，掌心对身体，继续上抬至太阳穴，翻掌，手心向外，同时，翻转手臂，至手心朝上，上举似托天，手臂伸直。翻掌，掌心向下，右手沿左侧原路返回。
一左一右为一次，一轮九次。
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